要调理脾气不好易怒，第一需要认识到我们的情绪问题，并意识到这对自己和别人都导致了困扰。下面，可以尝试以下办法来改变脾气：
1. 探寻放松方法：学习一些放松方法，譬如深呼吸、冥想或做一些喜欢的活动，以缓解紧张情绪。
2. 找到发泄渠道：探寻一种可以有效释放负面情绪的方法，譬如运动、写日记或与朋友倾诉。
3. 掌握交流：学习表达我们的感受和需要，防止将情绪积压在心中。与别人进行好的交流能够帮助降低冲突和矛盾。
4. 培养耐心：掌握等待和忍耐，不要过于追求即时满足。渐渐培养耐心可以帮助控制情绪。
5. 寻求支持：假如感觉自己没办法一个人应付情绪问题，可以考虑寻求专业人士的帮忙，如心理健康咨询师或治疗师。
通过以上办法，你可以渐渐改变脾气不好易怒的问题，提高我们的情绪管理能力，从而过上愈加平静和愉快的生活。
